Soledad en pareja, el fenómeno de las relaciones que sobreviven sin amor

“Dormimos en la misma cama, pero hace meses que no nos miramos a los ojos”. Esta frase, que hace unos años sonaba dramática, hoy se repite como un suspiro silencioso en muchas parejas adultas. El fenómeno tiene nombre: soledad acompañada, una situación en la que se convive con alguien sin que exista ya conexión emocional ni ilusión compartida.

Un estudio revela que una de cada cinco personas en España sufre soledad no deseada, y dos de cada tres de ellas llevan en esta situación más de dos años . Aunque no se especifica cuántas de estas personas viven en pareja, el dato refleja una tendencia preocupante que también afecta a quienes comparten su vida con otra persona.

¿Por qué aguantamos relaciones sin amor?

Psicólogos y terapeutas apuntan a varias causas comunes:

• Idealización del amor eterno: seguimos creyendo que hay que estar “para siempre”, incluso si eso implica renunciar a nuestra felicidad.
• Miedo al cambio: separarse implica incertidumbre, y muchas personas prefieren la infelicidad conocida.
• Presión social: aún existe el estigma de “fracasar” en pareja.
• Falta de habilidades emocionales: muchos adultos no saben comunicar lo que sienten, ni gestionar el conflicto de forma sana.

El impacto emocional: ansiedad, baja autoestima y tristeza crónica

Vivir con alguien con quien ya no se comparte la vida genera una disonancia constante. Hay quien lo describe como “una tristeza que no puedo explicar” o “sentirse invisible en su propia casa”. La soledad acompañada puede derivar en:

• Aislamiento emocional
• Trastornos de ansiedad
• Desmotivación generalizada
• Pérdida de identidad individual

Este tipo de vínculos también afecta a los hijos, que perciben tensiones o frialdad incluso cuando no hay discusiones abiertas.

¿Es mejor separarse o reconstruir?

No hay una respuesta universal. En algunos casos, una terapia de pareja puede ayudar a reencontrarse si aún hay voluntad y afecto. En otros, el proceso es solo para gestionar una separación sana. El problema es cuando ninguna opción se plantea y la rutina se convierte en una jaula invisible.

Expertos recomiendan hacerse una serie de preguntas clave:

• ¿Quiero seguir en esta relación o simplemente me da miedo salir de ella?
• ¿Nos cuidamos y respetamos?
• ¿Me siento más solo/a con esta persona que cuando estoy solo/a?

Claves para salir de la soledad acompañada

Comunicación directa: expresar emociones, incluso las incómodas.

Tiempo de calidad juntos: romper con la rutina del “solo convivir”.

Recuperar lo individual: hobbies, amistades, espacios personales.

Buscar ayuda profesional: no todo se puede resolver sin guía.

Hoy no se trata solo de estar en pareja, sino de estar bien en pareja. Las nuevas generaciones, pese a tener menos miedo a la ruptura, también temen la soledad. Y eso puede llevarlos, paradójicamente, a repetir patrones de sus padres, como aguantar por no estar solos.

En un mundo hiperconectado, la soledad más dura es la que se vive en compañía, cuando dos personas comparten casa pero no corazón. Reconocerlo es el primer paso para transformar o liberarse.