lunes 14.10.2019
ventajas y salud

Empieza a practicar tu deporte favorito, pero siempre con seguridad

Es el momento de que empieces a poner de las pilas y comiences a practicar tu deporte favorito, pero eso sí, en el caso de que hayas estado llevando una vida sedentaria durante mucho tiempo, entonces debes hacerlo de forma gradual y siempre desde la perspectiva de la seguridad

Empieza a practicar tu deporte favorito pero siempre con seguridad.
Empieza a practicar tu deporte favorito pero siempre con seguridad.

A menudo, aunque de jóvenes solemos tener tendencia a practicar bastante deporte, conforme van pasando los años, los estudios, el trabajo, las responsabilidades con nuestra familia, etc., van haciendo que poco a poco nos vayamos descuidando, de manera que, cuando nos queremos dar cuenta, llevamos una vida totalmente sedentaria y con dolencias que empiezan a aquejar nos incluso a edades muy jóvenes. Por esa razón te queremos motivar a que empieces a practicar tu deporte favorito, ya que va a ser la mejor forma de disfrutar a la vez que podrás recuperar de nuevo la energía y, sobre todo, te darás cuenta de que esa sensación de cansancio que llevas siempre nos cosa de la edad, sino el resultado de la falta de actividad.

Apréndelo todo acerca de tu deporte favorito e iníciate de forma gradual

En primer lugar, es importante que antes de ponernos a practicar un deporte nos informemos bien acerca de todo lo que supone, es decir, debemos tener en cuenta nuestra situación, nuestro estado de forma, nuestro tiempo disponible y por supuesto también nuestras características antes de tomar una decisión final.

Por ejemplo, es posible que os gusten las Peleas de box, pero eso sí, no vamos a empezar metiéndonos en combates sobre todo si llevamos mucho tiempo manteniendo una vida sedentaria, ya que esto tan sólo serviría para motivar la aparición de lesiones, y por supuesto para sufrir innecesariamente.

De igual manera deberemos proceder de forma gradual si optamos por otros deportes duros como la Halterofilia, y es que, cuanto mayor sea el riesgo que corramos con un deporte, mayor tendrá que ser la preparación, así que ya sabéis, lo mejor es empezar poniéndonos en forma aunque sea saliendo a andar tres veces por semana, y poco a poco vuestro cuerpo será el que os vaya indicando cómo debéis aumentar el rendimiento.

Busca el mejor equipo para controlar tu estado de salud

A su vez, muy especialmente si tenemos una edad avanzada, si hemos tenido algún problema de salud o, incluso, si llevamos demasiado tiempo con una vida sedentaria, es importante que vayamos avanzando pero siempre controlando bien nuestro estado de salud.

Lo ideal es comenzar con una visita a nuestro médico de cabecera, el cual nos podrá dar algunos consejos interesantes y, sobre todo, nos ayudará a conocer nuestro estado de salud de una forma más específica, pero a la vez también os recordamos que hay muchos sistemas a través de los cuales vamos a poder establecer un control directamente desde nuestra casa, como por ejemplo comprando un pulsometro polar m430, el cual nos ayudará a saber el momento en el que tenemos que aumentar o reducir el ritmo en función de nuestros objetivos.

Recuerda las ventajas que tiene visitar al fisioterapeuta de forma regular

Por otra parte, a partir de ahora el fisioterapeuta se va a convertir en uno de nuestros mejores amigos, y es que no vamos a esperar a que se produzca una lesión para hacer uso de sus servicios, sino que a partir de ahora lo vamos a tener en cuenta cada vez que nos aparezca la más mínima dolencia.

Evidentemente no vamos a ir al fisioterapeuta porque nos den agujetas los primeros días que nos pongamos a correr, pero si empezamos a notar un dolor en la cadera, un ligero dolor en la rótula, en los tobillos, en la espalda, etc., lo mejor que podemos hacer es acudir a este especialista que será el que nos asesorará y nos ayudará a solventar el problema.

Para ello es importante que encontremos un especialista en fisioterapia deportiva como es el caso del centro https://www.fisiorozas.net/, ya que de esta forma tenemos la garantía de que estamos en las mejores manos posibles.

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