CONSEJOS

¿Cómo solventar el calor?

Las altas temperaturas están haciendo estragos en España, que se enfrenta a la ola de calor más intensa de su historia. A continuación una serie de recomendaciones que han aportado los expertos para luchar contra el calor.

Ola de calor | E.P
Ola de calor | E.P
¿Cómo solventar el calor?

Son muchos los comunicados que han aportado la Consejería de Sanidad y otros organismos oficiales para luchar contra la ola de calor que se vive en España, especialmente en las ciudades, y para prevenir también los peligrosos golpes de calor, que afectan especialmente a ancianos y niños. Las recomendaciones más frecuentes se basan en pasos muy sencillos:

-Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, preferentemente en lugares techados.

-Refrescarse con paños húmedos de forma frecuente o ducharse varias veces al día.

-Bajar las persianas y toldos de las fachadas expuestas al sol.

-No salir a la calle en las horas más calurosas del día o, de no poder evitarlo, permanecer el mayor tiempo posible a la sombra.

-Cubrir la cabeza con un sombrero o gorra, vestir con ropa ligera y con colores claros.

-Evitar realizar grandes esfuerzos, no hacer deporte en las horas centrales del día.

-Buscar lugares refrigerados o con aire acondicionado si no se dispone de esta posibilidad en el propio domicilio.

-Mantenerse muy hidratado, beber mucho líquido.

-Al menos 2 litros diarios de agua (aunque no se sienta sed) o bebidas isotónicas.

-Ingerir alcohol con moderación (altera la capacidad de percepción del calor y favorece la deshidratación). Evitar exceso de bebidas con cafeína o azucaradas porque aumentan la eliminación de líquidos.

-Evitar beber líquidos excesivamente fríos.

-Consumir con frecuencia frutas de verano y verduras para recargar el organismo de sales minerales, que se pierden con el calor.